marieke de vissche dokter in de proctologie
0

Een luisterend oor

FAQ

Geen enkele vraag is overbodig.

Zit uw met vragen? Aarzel niet om ze te stellen. Hoe indiscreet ze ook mogen zijn. 

Wat is vezelrijke voeding?

 Vezels nemen vocht op en zorgen daardoor voor een goede darmwerking. Hierdoor blijft de stoelgang zacht en soepel. 

  • Volkorenbrood, roggebrood
  • Peulvruchten (bonen, linzen, erwten)
  • Vers fruit (in het bijzonder sinaasappel, bosbessen, frambozen, bramen, avocado, peren, appel)
  • Gedroogde zuidvruchten (abrikozen, pruimen, dadels, vijgen)
  • Groenten (in het bijzonder Artisjok, spruiten, wortel, broccoli, spinazie, boerenkool, andijvie)
  • Noten (onbewerkt, bv pistachenoten, cashewnoten, amandelnoten,.. ) en zijn pasta’s (bv amandelpasta, hazelnootpasta, pindakaas)
  • Zaden (Lijnzaad,  Chiazaad, sesamzaad, Tahin)
  • Havermout, granola

Belangrijk is wel hierbij ook voldoende te drinken (bij voorkeur water)! Vezels binden vocht en houden zo de stoelgang soepel. Het is dus belangrijk dat je ook voldoende drinkt. 

soorten vezelrijke voeding

Wat is een correcte stoelgangs positie?

  • Ga goed op de wc-bril zitten, niet op het voorste puntje, niet te ver naar achteren en ga vooral niet boven het toilet hangen. Plaats uw billen zo centraal mogelijk.
  • Zorg dat uw kledij niet in de weg zit.
  • Om de bekkenbodemspier goed te ontspannen is het belangrijk een lichte hurkpositie (squad) aan te nemen. Dit kan door de voeten op een voetbankje te plaatsen.
  • Ga een beetje onderuit zitten (maak uw rug bol) om de anus in een verticale positie te plaatsen. Let er wel goed op dat u niet met de billen door de bril heen zakt.
  • Doe uw knieën iets uiteen en ontspan de bekkenbodem.
  • Neem uw tijd en wacht op de natuurlijke aandrang. Soms duurt het even voordat u de aandrang voelt, in zo’n geval kunt u uw bekken enkele malen kantelen en rustig via uw buik ademen. Hierdoor wordt de aandrang meestal opgewekt.
  • Zodra u aandrang voelt, bouw dan rustig de druk naar uw anus op: adem licht in en hou de adem even vast, maak vervolgens een bolle buik en zet wat druk op uw anus, zodat de sluitspier open gaat. Pers vervolgens rustig met de stoelgang mee.
  • Ondanks dat u een sterke aandrang heeft, kan het gebeuren dat er toch geen ontlasting komt. In zo’n geval kunt u het beste een kwartiertje actief bewegen (vb. rondstappen) en vervolgens opnieuw proberen.
wat is de juiste zithouding op het toilet

Patiënten worden terug mensen

Heeft u nog vragen of wil u een snelle afspraak. Aarzel niet langer en voorkom onnodige pijn en problemen. 

Proctocare, proctologe Marieke De Visschere

Maak een afspraak

site Kontent Creative Agency – Bent u al KONTENT?